女性痛经有哪些缓解方法

　　女性痛经的减缓方法主要有下面1些：

　　热敷：

　　痛经时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水，可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

　　保暖自己：

　　女性属于阴性，那末出现痛经就要通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻痛经。

　　饮食：

　　保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。不吃含咖啡因的食品，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　看喜剧放松大脑：

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　保持头低臀高姿式：

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。