吃好睡好多运动预防卵巢囊肿

　　卵巢虽然只是1个非常小的组织器官，但是结构复杂，也是全身脏器中肿瘤类型最多的1个器官，而且卵巢关乎着女性的生殖、激素平衡等大事，所以，要善待卵巢，做好卵巢疾病的预防，那末预防卵巢囊肿应当怎样做呢?

　　1、营养均衡

　　营养学家告知我们，蔬菜、水果及谷物中，存在有1类具有雌激素作用、能与雌激素受体结合、产生1系列雌激素所应有的生理反应的化合物，如异黄酮、木脂体、香豆雌酚等，统称为植物性雌激素，它们能够替换或补充体内雌激素的不足，保持其均衡。特别是豆类制品中最为丰富，值得推荐。

　　2、高质量的睡眠

　　充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更加和谐，雌激素的释放与散布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

　　3、多运动

　　运动使你全身气血流通，血液循环加快，包括卵巢在内的全身器官能够享遭到充分的氧气与营养滋养，代谢增强，发育良好，功能始终处于优良状态，从而保证体内雌激素的充足分泌。

　　4、定期检查

　　女性通过做定期的妇科检查，可以起到早发现、早诊断、早医治的目的。对卵巢有异常而其实不能确诊的女性，定期随访就显得格外重要。直径小于5cm的囊肿多是非赘生性囊肿，大部份可自行消失，但必须定期随访，如有增大应立即手术。

　　5、做好经期和产后的护理

　　女性在经期和产后，更应当注意营养的摄取，宜平淡、易消化，忌食生冷刺激性食品。同时也要保持心情的舒畅稳定，尽可能减轻这段时间的压力，切忌忧思，学会自我调理、注意保暖，避免受寒，保持机体正气充足，气血通畅，身心健康。

　　以上5个方面就是预防卵巢囊肿的注意事项，虽然吃好睡好多运动看上去只是平常生活中的杂事，但是，正是这些小事情在构筑着我们身体健康的基石。只有保证营养均衡睡眠充足，身体各器官才能运作如常，并有效的对抗疾病。